距离2018年高考还剩最后不到45天的时间,即将参加高考的考生,在这最后的复习冲刺阶段,常常会出现各种问题,比如:注意力不集中、学习成绩下滑、脾气暴躁,最严重的是每天晚上失眠多梦,甚至产生了想要弃考的念头。

不管是学习成绩好,还是学习成绩稍弱的考生,心态再好面对高考都会紧张、着急、压力大。这些压力不仅来源于老师和同学,还来自于家庭,更来自于对升学的迷茫、对未来不确定的担忧。

那么,在高考前最后的关键时期,考生和家长应该注意哪些方面的问题?如何缓解这些问题?考前问题是每个高考家庭都会遇到的问题,看完大家或许会豁然开朗了。

考生的睡眠问题

为什么要把睡眠问题放在第一位?因为睡眠不好,随之会产生各种各样的情绪反应,严重者会每天失眠,而这些情绪反应会波及考生的复习效率和备考效果,这是很多高考生多多少少都会遇到的问题。建议同学们可以尝试下面这几个方法,调整自己的睡眠,保证休息质量。

1、营造良好的睡眠环境。每天睡觉前为自己营造一个适合的睡眠环境,比如:幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点一些芳香精油,然后,好好地睡一觉。

2、深呼吸做放松练习。睡不着的时候做一些放松练习,比如深呼吸,动作要慢且均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于失眠不是很严重的同学,会起到一定的作用。

3、慢慢数数有助睡眠。大家熟知的数数法也是一个很好的方法,可以慢慢地数数,也可以数羊,或者是什么别的什么东西。但是不论数什么,有三个要点大家一定要记住:用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样才会产生效果。

4、运用心理调整的方法。找出自己目前不足的地方、最担心的问题,思考解决方法,然后规划如何解决。离考试半个月的时候,考生想想有哪些不足与问题,针对这些不足与问题,还能做些什么,能做到什么程度,有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后,就不必再为这些忧虑了,安下心来,把会的、掌握的再仔细复习、发挥好,就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安,当然能睡好觉了。

备考的相关问题

高考最后一个月,大幅度提分不太可能了,比较合理的状态就是保持现状,并有稍微上升的趋势。如果考试期间可以超常发挥,那就谢天谢地了。当然,稳定最重要,其他的不要抱有太大期望。

那么,高考最后一个多月怎么复习?

1、正确对待模拟考试的成绩。经过多次的模拟考试,每个考生都会总结发现出,哪些知识点是自己掌握比较好的,哪些是掌握的比较弱的。自己擅长的部分答题会比较顺畅,节约答题时间,不太会的部分则相对费些功夫。

那么,模拟考试的成绩与真正高考的成绩会有多大差距呢?据说,一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。所以大家不要因为几次模拟考试成绩不够理想就失去信心。

2、横向复习与纵向复习同时进行。考生们在最后的40多天里,无论在什么学科上,都要保证横向复习和纵向复习并肩作战。

横向复习,就是把所有的模拟试卷串在一起,按题型复习。横向复习,并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来,因为在高考试卷中,模拟题是不可能出现的,但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的,抓题型的特点和解题思路,从中发现自己的弱处进行重点复习。

纵向复习,就是把试卷上从第一题到最后一题都彻底掌握透彻。因为高考题型基本固定,这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时,虽然题目本身没见过,但题型很熟悉,就不会太慌乱,静下心来,其实这些题都是复习过的类型。

3、好事多磨,试题也要多练。在自己不熟悉的题型上,一定要多练习,不要嫌烦,题目做的越多越顺手。尤其是在考试难点上,一定要举一反三,多方面对比,全方位练习。

家长应该做的事

高考最后一个多月,家长往往比考生还紧张,殊不知,这样会给孩子带来更多的压力,要保证孩子“正常”,作为家长首先应该保持“正常”,至少表现得正常。

1、不要有什么与平时不同的“反常”行为。比如:突然早饭多了菜、晚上送的水果多了;突然开始念叨“不紧张哦,考什么都可以”;突然家里电视再也不开了等等。

因为,这样的改变看似是在为孩子的高考着想,实际上却会从无形中给孩子带来压力,让孩子每天都感觉到“自己要高考,自己要考出好成绩。”最好不要有什么大改变,保持“正常”就好。

2、家里不要主动张贴什么倒计时招牌、北大清华的校徽,以及学长学姐的什么祝福语之类的。除非孩子自己主动贴个什么励志口号,只要是孩子搞的都是对的,家长最好不要自作聪明的给孩子张贴什么标语、做什么鼓励行动。

3、对于女孩子们,要注意高考那几天是否在生理周期,根据医生的建议采取行动,一般情况不去做药物干预。专家也提醒,例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然还是有一些提醒要告诉大家,女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚,保持心情愉快。如果情况比较特殊,父母可以去咨询一下医生。

4、家长一定不要聊周围孩子、单位同事家孩子、小区邻居家孩子的备考状态,不要说什么人的孩子志愿报什么地方了,谁家孩子准备学什么专业了,那家的孩子想去哪里读大学了什么的,这些信息在高考前会一定程度影响考生的情绪。